Hoppa till sidans innehåll

Pass beskrivning Gymmix


Måndag kl.08.00-09.00 Rödeby Centrumhus
Lätt träning - Gun O
Anpassad till dig som är äldre och kanske vill träna i något lugnare tempo. 

Måndag kl.18.00-19.00 Utomhus, samling vid ingången till badet.
Löpträning -
Tillsammans tränar vi löpteknik, löpstyrka och hjälper varandra att komma igång med löpningen. Träningspasset anpassas efter deltagarna och vi springer alltid tillsammans. Man behöver inte ha sprungit tidigare utan alla kan vara med.

Måndag kl.18.15-19.00 Rödeby sporthall
Mage/Rygg - Cina N
En blandning av yoga, thai chi och pilates, Du tränar din funktionella styrka och balans. Passar alla oavsett träningsbakgrund.

Måndag kl.19.00-20.00 Rödeby Sporthall
Medel - Joanna L
En genomkörare för hela kroppen. Hopp och styrka ingår.

Tisdag Rödeby simhall
Vattentabata kl.18.30 - Maria N/ Eva H/ Pia D
En tabata är en serie av flera intervaller med hög intensitet, explosivitet och uthållighet. Här genomför vi så gott som ett helt pass enligt tabata-metoden. Övningarna aktiverar både små och stora muskelgrupper. Ett vattentabata-passär inte för träningsnybörjaren
Vattenträning kl.19.30 - Maria N/ Eva H/ Pia D
Att träna i vatten är lika effektivt och allsidigt som på land, men skonsammare. Vattenträning belastar inte leder och ligament i samma utsträckning, då du endast väger ca 12% av din kroppsvikt i vattnet. Träning i vatten är en effektiv träningsform som passar de flesta. Vattnets naturliga motstånd påverkar du själv, utifrån den kraft du lägger ner i rörelserna. Du anpassar alltid tempo och motstånd efter din egen förmåga.Vattenträning ger en bra återhämtning för muskler som påfrestas varje dag, samt aktiverar nya muskelgrupper som du inte använder regelbundet.
Vi arbetar med styrka, kondition, rörlighet, koordination och balans. Vi använder även redskap för att öka motståndet i vattnet.

Onsdag kl.19.45-21.00 Rödeby sporthall
Cirkelfys - Johan E & Ulrica
Funktionell träning i form av cirkelfys. Utgå ifrån din egna styrka, alla kan delta.

Torsdag kl.18.00-18.45 Rödeby sporthall
Styrka - Joanna

Torsdag kl.19.00-19.45 Rödeby sporthall
Crossträning - Alfred B/ Tomas H/ Jeanette H
Ett intervallpass där du utmanas i styrke- och konditionsövningar i ett högt tempo där du själv sätter gränserna vilken nivå  du vill uppnå

Torsdag kl.18.30 & 19.30 Rödeby simhall
Vattenträning - Maria N/ Eva H/ Pia D
Att träna i vatten är lika effektivt och allsidigt som på land, men skonsammare. Vattenträning belastar inte leder och ligament i samma utsträckning, då du endast väger ca 12% av din kroppsvikt i vattnet. Träning i vatten är en effektiv träningsform som passar de flesta. Vattnets naturliga motstånd påverkar du själv, utifrån den kraft du lägger ner i rörelserna. Du anpassar alltid tempo och motstånd efter din egen förmåga.Vattenträning ger en bra återhämtning för muskler som påfrestas varje dag, samt aktiverar nya muskelgrupper som du inte använder regelbundet.
Vi arbetar med styrka, kondition, rörlighet, koordination och balans. Vi använder även redskap för att öka motståndet i vattnet.

Fredag kl.17.30-18.15 Utomhus samling vid badets ingång
Styrka/Kondition - Alfred B/ Thomas H
Kombinerad löpning och styrkeövningar. Alla kan vara med, du bestämmer själv vilken nivå du vill ligga på.

Söndag kl.18.00-19.00 Rödeby sporthall
Tabata/X-fit - Maria W
Ett högentisivt, kul och effektivt intervallpass där varje träningsrunda innehåller åtta repetioner som utförs i 20 sek. med vila i 10 sek. mellan. Ett optimalt träningspass där du på kort tid kan förbättra din kondition och muskelstyrka

Söndag kl.19.00-20.00 Rödeby sporthall
Zumba - Susanne A/Elin R
Dansinspirerat pass där man dansar till latinska rytmer som salsa, merengue, cumbia och samba

Söndag kl.19.00-20.00 Rödeby sporthall
Box - Peter N
Tufft grymt och ett härligt pass med mycket energi som passa alla.
Funktionell träning där du få lära dig slag och sparkteknik inspirerad från boxning

Uppdaterad: 10 JAN 2020 15:48 Skribent: Malin Roth

Samarbetspartners!

 

 

 

Länk till RF-SISU Blekinge

 

 

Ange alt-text här.

 

Ange alt-text här.

 

Postadress:
Rödebygymnasterna - Gymnastik
C/o Roth, Mörtövägen 79
37345 Rödeby

Kontakt:
Tel: 045548518
E-post: This is a mailto link

Se all info